Tussendoortjes

 

Fruit

 

·         Vers fruit vb rijpe banaan, appel, druiven, verse dadels

·         Vers geperst fruitsap

·         Gepasteuriseerd fruitsap (tetra brick of glas, zonder toegevoegde suiker, niet uit geconcentreerde vruchtesappen)

·         Zelf gemaakt fruitsap door aanlengen van diksap met water

·         Gedroogd fruit (bij voorkeur ongezwaveld)

 

Groente

 

·         Groente vb. enkele tomaten, rauwe wortel, stuk selder

·         Vers geperst groentesap (wortelen als basis)

·         Vers geperst groentesap met “groenen”

·         Gepasteuriseerd groentesap (tetra brick, glas, blik, bij voorkeur zonder zout)

·         Groentesoep

·         Groentesoep met enkele eetlepels tarwekiemen

·         Groentesoep met gemalen sesam- of maanzaadjes

·         Groentesoep met “groenen” (opgelost poeder van alfalfablad, brandnetelblad, chlorella, enz.)

 

Kruiden

 

·         Kruidenthee met honing

·         Kruidenthee met stuifmeelpollen

·         Stuifmeelpollen afzonderlijk

 

Melkproducten

 

·         Yoghurt

·         Karnemelk

·         Kefir

·         Komboechadrank

 

Granen

 

·         Rijstwafel

·         Rijstwafel met groentesoep

·         Amasake van rijst of gierst of haver  (bio-shop)

·         Rijstdrank, haverdrank, speltdrank

·         Gepofte maïs of rijst of tarwe ; dit kan gemaakt worden zonder vet, zout of suiker (apparaat)

 

Soja

 

·         Sojamelk

 

Noten, zaden, pitten

 

·         Noten (hazel-, wal-, amandelnoten)

·         Pitjes (zonnebloem-, pompoen-, pijnboompitten)

·         Fijngemalen zaadjes (sesam-, maanzaad) opgelost in soep of sap

·         Glas amandelmelk

 

Tussendoortjes zijn niet noodzakelijk.  Als men voldoende heeft aan de hoofdmaaltijden en men geen honger heeft tussendoor, zijn ze niet nodig.  Als men graag meerdere kleinere maaltijden gebruikt op een dag in plaats van drie hoofdmaaltijden, dan zijn tussendoortjes nuttig of worden zelf kleine maaltijden.

 

© Luc Van Oost – http://www.lucvanoost.be/  

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd en mag op geen enkele wijze worden vermenigvuldigd of doorgegeven worden aan anderen zonder toestemming van de auteur.

Dit artikel werd met de meeste zorg samengesteld.  Niettemin is het nooit geheel uitgesloten dat informatie door tijdsverloop, recent wetenschappelijk onderzoek of andere oorzaken onjuist, onvolledig of achterhaald is.  De auteur kan niet aansprakelijk gesteld worden voor enige directe of indirecte gevolgen voortvloeiend uit de gegevens.  Dit artikel is niet bedoeld als vervanging voor een medische diagnose en medische zorg door een arts.  De lezer wordt uitdrukkelijk geadviseerd zijn arts te raadplegen bij enigerlei klachten of symptomen.

Suggesties, commentaar en reacties zijn steeds welkom op het vermelde e-mailadres.